LA SANTÉ MENTALE, QU’EST-CE QUE C’EST ?
La journée du 10 octobre, en lien avec l’OMS, célèbre chaque année la santé mentale afin de sensibiliser l’opinion publique aux questions et à la prévention de celle-ci.
« Extrait du site plateformbxl de la santé mentale; en 1946, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a défini dans sa Constitution la santé comme suit :
«La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité.»
La santé mentale a donc un rôle essentiel. L’OMS ajoute :
«On définit la santé mentale comme un état de bien-être qui permet à chacun :
- de réaliser son potentiel,
- de faire face aux difficultés normales de la vie,
- de travailler avec succès et de manière productive,
- et d’être en mesure d’apporter une contribution à la communauté.»
Quand nous n’arrivons plus à gérer ces situations de la vie quotidienne de façon équilibrée, notre santé mentale est perturbée.
Tout le monde peut un jour présenter des problèmes de santé mentale à un moment de sa vie, que l’on soit enfant, adolescent, adulte, étudiant, travailleur, chômeur ou retraité.
Pour 10% de la population belge, c’est déjà le cas. »
La Santé Mentale : Comprendre, prévenir et agir
La santé mentale est aussi vitale que la santé physique. Cependant, elle est souvent négligée. Cet article va vous aider à comprendre ce qu’est la santé mentale, ses conséquences, pourquoi on peut tomber malade, et pourquoi il est crucial de traiter les symptômes avant qu’ils ne deviennent incontrôlables, voire désespérés.
Comprendre la Santé Mentale
La santé mentale englobe notre bien-être émotionnel, psychologique et social. C’est la capacité de faire face au stress, de maintenir des relations saines, de prendre des décisions, et de s’épanouir dans la vie. Cependant, le stress excessif peut entraîner le burn-out, un état d’épuisement physique, émotionnel et mental.
Il ne faut pas non négliger l’existence du bore-out (épuisement professionnel par l’ennui et manque de satisfaction) et le brown-out (manque de sens dans sa vie au quotidien, tâches absurdes et non stimulantes) qui conduisent aussi à la déprime profonde.
Les Conséquences du Stress et du Burn-Out
Le stress chronique et le burn-out peuvent causer des problèmes de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété. Ils affectent également la vie professionnelle, les relations, et la qualité de vie en général. Les symptômes du burn-out incluent la fatigue persistante, la perte d’intérêt pour les activités, l’irritabilité, des problèmes de sommeil, des douleurs physiques, et bien d’autres symptômes.
Pourquoi Tombe-t-on Malade ?
Plusieurs facteurs peuvent contribuer au stress et au burn-out, notamment une charge de travail excessive, des attentes irréalistes, le manque de soutien social et de reconnaissance, le harcèlement, les divers traumas qui s’accumulent. Les perfectionnistes et ceux qui ont du mal à déléguer sont particulièrement à risque. Le refus de prendre des pauses et de se ressourcer peut également aggraver la situation.
Les Symptômes à Ne Pas Négliger
Il est crucial de reconnaître les symptômes du stress et du burn-out tels que l’épuisement, l’irritabilité, la démotivation et les troubles du sommeil. Ignorer ces signaux peut entraîner une détérioration de la santé mentale et même des pensées suicidaires.
L’Importance du Traitement
La première étape pour se rétablir est de reconnaître le problème. Ensuite, cherchez de l’aide auprès de professionnels de la santé mentale, tels que des psychologues, des coachs certifiés dans ce domaine et/ou des thérapeutes. Le traitement peut inclure la thérapie, divers outils et techniques telle que la méditation, et des changements de mode de vie. Ne sous-estimez jamais l’importance de prendre soin de votre santé mentale.
Le Risque de Suicide
Le stress et le burn-out non traités peuvent, dans les cas les plus graves, conduire au suicide. Il est impératif de rechercher de l’aide immédiatement si vous ou quelqu’un que vous connaissez éprouvez des pensées suicidaires. Il existe des ressources disponibles pour aider à prévenir de telles tragédies.
Le thème retenu. pour la journée mondiale de la santé mentale est le respect des droits.
Chaque année, près de 800.000 personnes mettent fin à leurs jours, d’autres font des tentatives de suicide. Ces chiffres sont en augmentation chaque année et touchent tous âges. C’est affolant !
L’aide à la santé mentale
En ma qualité de Mentor et Coach certifié dans la gestion du stress, du burn-out et thérapeute, je vous encourage à prendre la santé mentale au sérieux, à écouter votre corps et votre esprit, et à rechercher de l’aide lorsque cela est nécessaire. La guérison est possible, et une vie épanouie commence par un esprit sain.
Je suis ici pour vous soutenir dans votre voyage vers une meilleure santé mentale. Je suis moi-même passée par plusieurs épreuves de vie dont aussi les 3B (burn-out, bore-out, brown-out) et je comprends très bien ce que vous vivez. N’attendez pas que les choses empirent. Prenez la décision de prendre soin de vous aujourd’hui.
Ensemble, nous pouvons travailler sur des stratégies de gestion du stress, de prévention du burn-out et de renforcement de votre bien-être émotionnel. N’hésitez pas à me contacter pour discuter de la façon dont je peux vous aider à retrouver la joie, l’énergie et l’équilibre dans votre vie. Vous méritez d’être heureux, et je suis là pour vous accompagner vers cet objectif. 💪🌟
Ruth Bono
